Как поддерживать себя в состоянии удовлетворения?

      Известно из психологии, что депрессия - это состояние противоположное четырем другим состояниям: сну, спокойствию, удовлетворительному состоянию и стрессу. Я предлагаю депрессию преодолеть переходом в удовлетворительное состояние.

     Здесь я бы выделила 3 аспекта:

• Соматический, то есть как мы ощущаем свое тело на подсознательном и сознательном уровнях.
• Психологический, то есть наши чувства. Таким образом, это деятельность секций подкорки мозга.
• Социальные факторы,то есть факторы взаимодействия в обществе как таковом нас как личности. Эти факторы могут быть субъективные и объективные.

     Я рекомендую заниматься подвижными видами упражнений. Если выполняемые упражнения включают в себя фитнес-техники, то достигается объективный социальный эффект, то есть окружающие видят "удовлетворительное воздействие на меня". Но и без непосредственного применения фитнес-техник социальный эффект может проявиться субъективным путем, то есть "как я вижу это для себя".  Я не имею в виду методик "погружения" в себя. Я имею в виду более открытые методы.

Я начну с психо-соматических методик, при этом буду оценивать роль психических аспектов по 5-ти балльной шкале:

• Занятия в тренажерном зале. 1 балл. Может быть именно поэтому я отрицательно отношусь к чрезмерному увлечению только силовыми направлениями. Чрезмерное увлечение накачкой мышц в конечном случае вредит и, к возрасту 40-50 лет может привести к потере гибкости. Гибкость – это то, что помогает Вам бороться с не-эластичностью и старением.
• Занятия йогой. до 5-ти баллов. Тут надо иметь очень хорошего тренера вследствие того, что йога может быть очень опасна, и Вы можете разрушить свое тело.  Качества хорошего тренера в данном случае таковы: он или она не должны гнаться за результатом. А то, в последнее время, многие увлеклись акробатической частью йоги (3 балла), и забыли о духовной. С другой стороны, хороший тренер должен постепенно готовить вас и препятствовать тому , чтобы Вы начинали баловаться увеличением нагрузок. Т.е. он должен иметь опыт постепенного развития, и владеть методиками применения этого развития для различных групп людей, с различным их начальным состоянием.
• Занятия пиллатесом. 2 балла.  Тут нет особых опасностей. Может быть, не все готовы к даже начальным стадиям пиллатеса, и им стоит для начала позаниматься упрощенными техниками. В силу того, что и пиллатес увлечен накачкой тела и в нем  мало духовности, я не очень предпочитаю его.
• Мне нравиться метод Фельденкрайза.  5 баллов. А тут есть все: и духовное развитие самого себя, и умеренные силовые упражнения, и развитие гибкости. Этой методикой можно заниматься всем возрастам. Ведь не многие могут позволить себе реально заниматься в тренажерном зале или пиллатесом после 60-ти - 70-ти лет. А если вы занимаетесь по методике Фельденкрайза, то можете начинать хоть в 20-30 и в любом возрасте позже - эта методика будет сопровождать вас всю жизнь!

Это мы рассмотрели психо-соматические подходы. 

Из соматических подходов можно выделить:

• Ходьба и различные виды ходьбы. Это и обычные прогулки и, включая походы, это и скандинавская ходьба (с палками), это спортивная ходьба, ходьба в терренкуре. Терренкур -это лечебная ходьба . Кур (по немецки) -это курс лечения в санатории.

Кстати внимание! Чем хороша ходьба в отличие от занятий на машинах, так это тем, что применяются рефлексы и природные навыки. И поэтому можно повысить "балльность" психологического аспекта тем, что применить метод Фельденкрайза именно в ходьбе. Как? см. мой блог -упражнения с 8-го по 12-е. А как применить Фельденкрайз для скандинавской ходьбы я расскажу в будущем.

• Езда на велосипеде. Особо отмечу - не электрическом.
• Плавание.

Короче полноценная жизнь.