Метод Фельденкрайза - "осознавание посредством движения", преподаваемый в Студии "Путь к свободной спине"

("הדרך לגב חופשי")

под руководством Любы Теслер

Уважаемый .....!

Для информации

1. Метод Фельденкрайза предлагается в 2-х направлениях,- клиника ("типулим" терапия против скованности, депрессии, боли, и пр.)

и студия (занятия).

Ответ на Ваш вопрос относится к Студии, по адресу:

ул. Ацмаут, 54, 2 эт, обычно аудитория 9, Ашдод.

2. Занятие стоит от 20 до 22 шекелей, в месяц 8-9 занятий

По сути 2 раза в неделю, таким образом месяц стоит 180 шекелей.

Мы, в отличие от других практикуем по-месячную оплату.

Кроме того, 1-е ознакомительное занятие бесплатно и лишь после этого Вы принимаете решение оплатить ли месяц или отказаться.

Занятия по 45 минут.

Вначале занятия Вам предлагается сделать простые вещи.

Как например, "оглянутся назад" влево и вправо), чтобы запомнить ощущения, диапазон движения и легкость\трудность с каждой стороны.

Вы сможете убедиться, что после 35 минут занятий (в конце урока)

Диапазон и легкость увеличатся!

             Метод Фельденкрайза основан на физических и физиологических законах и, поэтому, действует автоматически, при соблюдении 4 правил:

А) легкость движения, без усилий, без приложения силы

             Диапазон движения в пределах легкости. Никаких спортивных напряжений!

C) Все производится медленно. Никакой скорости и махов!

D) Движения должны быть "элегантными" ( дословно по Моше Фельденкрайзу) плавными (не резкими). Для этого разучиваются циклы (круги, к примеру)/ И Вы производите цельное разученное движение по этому циклу (кругу) и, вот тогда, чувствуете на себе действие законов: Ваша нервная система сама подстраивается под этот новый цикл, под новые функции!

3. В процессе занятий, работают мышцы. Несмотря на то, что Вы не чувствуете усилий, они работают.

Вследствие того, что суставы работают в новых для них движениях, диапазонах, участках, - мышцы, приводящие их в движение, работают наиболее эффективно!

Жир сжигается.

Нервная система, обучившись новым привычкам (паттернам) движения, продолжает и в обыденной жизни именно эти движения, и именно таким (разученным) способом.

Таким образом, при ваших прогулках, продолжается процесс эффективного сжигания жиров.

И улучшается осанка,

Приходит радость жизни, т.к. после занятий и после упражнений все наши клиенты смеются и радуются.

Им весело!

4. Занятия , сейчас, проводятся по Воскресеньям и Средам с 21-00 по 21-45.

Но Мы можем открыть новые группы в другое , более удобное для Вас время (например утром).

На здоровье, и радости в конце каждого дня!

  Это понятие, "awareness through movement" или ATM, в методе используется в качестве базового понятия, а также как определение одного из направлений метода. Метод делиться на два направления,- ATM и FI. О втором направлении позже. Первое направление означает занятия в группе по совершенствованию способностей движения. Учитель или тренер дает указания в классе по движениям, уделяя внимание малейшим подробностям. Выполняя эти движения "ученик" "прислушивается" к состоянию участков тела, учась понимать свою индивидуальную и правильную для себя последовательность наиболее эффективных движений. В определенной части урока тренер дает указание на движение, как бы собранное из частей движения, уже обученных на уроке.

   Групповые занятия проходят в специально оборудованном кондиционированном зале под руководством тренера. Задач у тренера несколько. К примеру, в течение урока обучить «ученика» новым движениям, расширяющим его запас движений, дающим возможность освободить суставы без причинения боли. По мере разучивания подробных элементов движения, «ученик» проходит состояния расслабления, «разминания» или «прогрева», растяжки и напряжения мышц. К заключительной части урока «ученик» готов к восприятию результирующего движения. Очень часто в начале урока тренер предлагает «ученику» произвести простое движение и запомнить как бы сигнальные точки этого движения. К примеру, поворот шеи. К концу занятия «ученику» предлагается повторить это движение и он с удивлением обнаруживает, что пределы движения увеличились, и это без боли!

Перед тем, как начать заниматься, "ученик" может запомнить 4 важных правила:

• ·  добровольно и осознанно выбирает маленькую скорость, 
• ·  минимальное усилие, 
• ·  небольшую амплитуду и 
• ·  не заходить в боль.

По мере занятий методом Фельденкрайза, "ученик" выучит и осознает для себя множество других правил, но с этих четырех можно начать.

Следует внести изменения в позу:

• ·  поднять экран таким образом, чтобы глаза находились прямо напротив центра экрана.
• ·  плечи должны быть чуть опущены. Представьте себе равнобедренный треугольник, где голова-это вершина.
• ·  следует также следить, чтобы плечи были на одной высоте и позвоночник не будет искривлен. Поправляйте себя.
• ·  высоту стула следует подбирать так, чтобы бедро составляло прямой угол с голенью и стопа стояла ровно на полу или на подставке. При этом колено не выше и не ниже бедра. Тогда нога будет «отдыхать» и кровоснабжение не будет затруднено.