Здравствуйте уважаемые читатели!

           Продолжая серию упражнений по системе Фельденкрайза, представляю вам упражнение 3.

Те многие из Вас, кто чувствуют напряжение в спине или вернее в пояснице, могут выполнить следующее:

• возьмите не - вращающийся стул, можно без спинки. Высота его должна быть такой, чтобы колени были на уровне бедер - не опущены и не подняты;
• И.п.: сядьте на передний край стула, расположив  ноги на ширине бедер (таза), пятки расположить под коленями;
• упереться кулачками в сидение стула позади себя (таза),-там сейчас освободилось место, руки не сгибать;
• расслабьте плечи,- для чего чуть заведите их назад и попробуйте чуть-чуть опустить вниз;
• расслабьте спину,-для этого можно на пару мгновений, для проверки, чуть надуть живот;
• снимите, таким образом, напряжение;