Дорогие читатели моего сайта

                                         о методе Фельденкрайза и его применении.

Здравствуйте!

Я очень рада тому, что Вы заглянули ко мне.

Основанием для  сегодняшней темой нашего  разговора станет вопрос одной моей ученицы: "может ли она бросить уже сейчас все эти таблетки и процедуры, которые ей прописал врач ортопед?"

С одной стороны, многие мои ученики после процедуры, если они получали лечение в клинике или после серии упражнений, которые они проводили в одной из секций, почувствовав облегчение в теле, могут внести изменения в график своего лечения у врача.

Я даже Вам могу привести много примеров того, что после занятий в секции, некоторым удалось избежать операций на позвоночнике!

Но, с другой стороны, наше самочувствие настолько переменно и зависит от стольких факторов, которые надо знать, что ориентироваться на позитивность изменений в данный момент очень и очень опасно. В самом деле, несмотря на то, что метод Фельденкрайза помогает в подавляющем большинстве болезней и проблемных проявлений опорно-двигательного аппарата человека, в каждом конкретном случае следует проявить предусмотрительность.

И тут мы переходим к вопросу, может ли наше самочувствие подвести нас же?

Ответ: "да".

В одной из научных работ[1] исследователи выявили,  по меньшей мере, 17 ощущений влияющих каким-то образом на то, будут ли в будущем у пациентов болезненные проявления в позвоночнике? К примеру, ощущение вины, ощущение утраты энергии и заторможенность, ощущение, что все дается с трудом, ощущение кома в горле, ощущение тяжести в конечностях и т.п.

Кроме того, само ощущение боли настолько различно, что я бы применила термин не проявление боли, а спектр болезненных ощущений или проявлений.

Это хорошо отражено в т.н. ODI (Oswestry Disability Index) опроснике, созданном профессором Fairbank Jeremy[2]. С. Еще в 1980-м году. Там указаны более 50-ти проявлений боли. Эти проявления выражаются не только на наших ощущениях, но и влияют на некоторые стороны жизни.

К примеру, "боль мешает мне стоять более 1 часа" или "болеутоляющие средства полностью избавляют меня от боли" и т.д.

Следует также упомянуть, что существуют еще т.н. стандартизированный список симптомов SCL-90R с его 90 вопросами[3], составленном клинической группой в Pearson-школе.

Итак, с чем же мы остались?  Что делать?

          Я своим ученикам предлагаю следующую программу, для получения ответов на вопрос, как и когда, если вообще, поменять график лечения в конвенциональной медицине.

1. После проведения процедуры функциональной интеграции по Фельденкрайзу, неважно была ли это единственная процедура или часть серии процедур, следует отдохнуть. Ни в коем случае не подымать тяжести и даже, к примеру, не ехать на велосипеде. Если позволяет состояние, ведь многие ученики еще перед процедурой, могут находиться в состоянии частичной обездвиженности, следует пройтись в течение не менее 30 минут. Если же было состояние частичной  обездвиженности и даже если это полностью или частично прошло после процедуры, не надо делать подвигов - отдохните.
2. На следующий день с утра Вам следует принять для себя облегченное поведение на работе, за рулем. Не делайте никаких дополнительных упражнений, если только эти упражнения не включают в себя комплексы отсутствия напряжений и усилий. К примеру, упражнения Фельденкрайза делать можно – легкие из них.
3. И вот мы подошли к главному- изменению образа жизни. Ведь процедура по Фельденкрайзу дает нам шанс изменить и продлить жизнь! Но нам тоже что-то надо сделать. К примеру, ввести в рацион утреннюю или вечернюю прогулку с целью прогулки. Т.е. не за покупками, а просто для тела и души. Моя рекомендация:
   1. 1.    Прогулки совершать так, чтобы вспотеть. В общем, не будем разбираться, от чего Вы вспотели, - от жары или от Ваших движений. Для этого следует постепенно нарастить темп и идти с учащенным дыханием. После 40-ка я не рекомендую бегать по асфальту или тротуару. Назовем это разминкой или разогревом.
   2. 2.    А вот после прогулок следует произвести необходимые растяжки и расслабления. Поэтому нет, пожалуй, лучшей замены упражнениям Фельденкрайза вследствие того, что в этих упражнениях есть все: и растяжки и расслабления и тонус мышц и разогрев. Если Вы совсем уж заняты, то начать можно с прогулок хотя бы 2-3 раза в неделю. Но помните- после них растяжки!
   3. 3.    Для изменения стиля жизни, перевода его в позитивные "рельсы" Вам надо выбрать курс обучения какой-то гимнастики. Нет не спортивной,  а оздоровляющей, - помогающей поддержать тело и его органы. А также развивающей, к примеру, гибкость тела. Ясно, что я посоветую Вам обучение по методу Фельденкрайза. Это даст и гибкость телу, и расслабление, и растяжки и ощущение выздоровления. Так или иначе, начав позитивный путь саморазвития, Вы избавитесь от того спектра болезненных проявлений или негативных ощущений.
   4. 4.    Даже если какие-то из них будут проявляться в течение дня- Вы знаете чем реагировать. Вы добавите нужные упражнения после мягкой разминки или разогрева.
   5. 5.    И все. Это изменит вашу жизнь к лучшему, добавит позитив, уменьшит негатив. И кроме того, Вы получаете инструменты "на дом", - Вы знаете, что делать в каждом случае.

В качестве разогрева, о котором мы говорили в п.3.4, все же лучше пройтись минимум 30 минут быстрым и плавным шагом.

Почему именно пройтись, а не, к примеру, принять горячий душ или пойти в сауну? Мы говорим про разогрев после того, как чувствуем некоторое недомогание, связанное с опорно-двигательным аппаратом. А в таком случае в ближайшие 24 часа не следует нагревать буквально те участки, которые чувствуют недомогание или те участки, из-за которых это недомогание происходит. К примеру, колени, межпозвоночные диски и т.д. Наоборот, лучше приложить умеренный холод.

В отличие от сауны или душа, прогулка не нагревает буквально участки тела. Прогулка увеличивает кровопоток вместе с умеренной нагрузкой сердца и разогревает мышцы, ткани и суставы изнутри из-за увеличения скорости метаболизма (выделения и обмена веществ).

И теперь вернемся к вопросам в начале статьи:

• как внести изменения в график лечения,
• как избежать операции, не нарушая указаний врач?
• Как избежать применения сильнодействующих препаратов, также не нарушая указания специалиста?

Мой ответ Вам таков:

• Вы изменяете жизнь, внеся в неё позитив.
• Вы приобретаете инструменты, с помощью которых сможете исправлять негативы и возвращаться в позитив.
•  С этим всем Вы продолжаете посещение врача или врачей, применение их рекомендаций, но при этом указываете ему или им на действительно происходящие с Вами новые изменения. И тогда он может изменить предписания.
• Если он их не меняет, а Вы чувствуете позитивные изменения в ощущениях и в спектре ощущений, то Вы можете выбрать другого врача. Не сталкивая их мнения "лбами" Вы можете получить опциональное мнение.
• Что же касается операции или операций - тут вопрос еще и в Вашей собственной ответственности.

Чувствуя изменения в позитивности ощущений, изменив свою жизнь, внеся коррективы в поведении, Вы можете ожидать, что нагрузки также изменились и, к примеру, поражение в дисках не будут прогрессировать. Этому может способствовать также полученные процедуры по методу Фельденкрайза, хотя бы тем что произойдет коррекция ("выпрямление") позвоночника или осанки Или Вашего состояния. Некоторым ученикам мне удалось вернуть возможность ходить. И тут вам придется принять решение самим, особенно если врач будет продолжать настаивать, на своих предписаниях, делать операцию. Вы, кстати, можете попросить опциональное мнение другого специалиста.

Существует масса примеров того, что врачи рекомендовали операцию, исходя из состояния больного на тот момент. И когда бывший больной возвращается к новому стилю жизни, начинает ходить, заниматься собой и у него проявляется положительная (позитивная) динамика саморазвития, прогресс патологии прекращается. Это можно пронаблюдать в ряде снимков MRI (не рентген, а томография МРТ). Тогда врачи в ряде случаев указывали на то, что "если так будет и дальше, Вам, по-видимому не надо делать операцию. Подождите пока, побудь-те под наблюдением".

И все же есть небольшое количество случаев (не моих учеников, а из разговоров или литературы), когда даже несмотря на настойчивые указания врачей их пациент не шел на операцию, при этом полностью изменив подход к своей жизни, - менял работу, занимался собой, и т.п.

Да зачем далеко ходить - сама биография Моше Фельденкрайза говорит за себя. Получив травму колена во время игры в футбол в 20-х годах прошлого столетия, он уже тогда проявил упорство и не послушался врачей про операцию. Тем более, что они не обещали возвращения его к нормальной жизни. И, в 1944 в Глазго, когда положение с коленом ухудшилось до очень плохого, врач, у которого он побывал, указал, что если не пройдет операцию, вернётся к нему через 3 недели[4] со страшными болями и распухшим коленом. Моше начал на себе экспериментировать, основываясь на своем солидном капитале знания Дзюдо и методов обучения восточных практик.

Из истории мы знаем, что он всю жизнь занимался созданным им методом и дожил до 80-ти лет. Наверняка, колено, что называется, не излечилось. Но главное, что он с помощью метода научился уменьшать боли до нуля. Двигаться так. Чтобы не повреждать колено. Нам известно, что Дзюдо он продолжал заниматься, по крайней мере, до 1952 года.

Другими словами он вернул себе осанку, несмотря на проблемы с коленом, с помощью специально созданного или воссозданного поведения, движения и управления телом. Вследствие уменьшения болезненных нагрузок колено нормализовалось. Не вернулось в обычное предыдущее здоровое состояние, а вышло на новый уровень. Этот уровень организм создает сам, без нас. В силу полученного отдыха и восстановления осанки включаются механизмы восстановления и выхода на новый уровень.

Также можно привести пример одного знакомого моего мужа. Ему диагностировали поражения межпозвоночного диска в районе шейных позвонков и предписывали срочную операцию, во избежание очень плохих последствий. Это было, по его собственному признанию, около 5 лет назад. Тогда, после такой консультации врача, он прошел курс процедур по методу Фельденкрайза. И после этого он "пожизненно" занимается упражнениями Фельденкрайза. Не самостоятельно, а под руководством учителя по Фельденкрайзу. Это на Севере Израиля. Чувствует себя хорошо, двигается, работает. Врача не кидал. Ходил к нему постоянно, пока тот сам не увидел, что операции сейчас проводить не надо.

Как видим-вопрос остался. Надо решать его осторожно.

Дать время, и самочувствие все подскажет.

С хорошим самочувствием обращаемся к врачу-и он меняет предписание.